Computer langsam u Programme reagieren nicht

Hallo,
bin ein ziemlicher Computer Laie.
Leider ist mein Laptop mittlerweile total langsam u teilweise reagieren die Programme schon nicht mehr. Bzw. es dauert lange oder die Programme stürzen ab. Ich habe Vista auf meinem Laptop.
Da sich mittlerweile glaub ich viel Schrott angesammelt habe, ich aber nicht weiß was die Programme bedeuten/machen , bzw. ob ich sie ohne Risiko löschen kann werde ich hier mal eine Liste anhängen. Wäre dankbar für Kommentare was ich rausschmeißen kann....

P.S.: da hab ich schon das erste Problem, wie kann ich denn die Programme in der Systemsteuerung markieren.
Naja, vll hab ich ja Glück u finde jemanden der mir einen Grundkurs geben kann.
Danke u Grüße