Overclocking der CPU mit dem MS-7293VP Mainboard

Guten Morgen/Guten Abend 
Ersteinmal vorweg: Ich habe sämtliche Foren, sowie Google und Suchfunktion durchstöbert, bin aber nicht wirklich auf die Lösung meines Problemes gestoßen!

Es geht darum, dass ich vorhabe meine CPU nur anfangs ETWAS zu übertakten.

System:
CPU: Intel Core 2 Duo Prozessor E6400 2,13 Gigahertz
Arbeitsspeicher: 2048 GB DDR² Ram, Single Channel
GPU: ATI Radeon X1650 PRO 256 MB
Mainboard: MS-7293VP, Fujitsu Siemens

Nun und der Knackpunkt ist jetzt das Mainboard..
Was ich finden konnte waren einige Beiträge von Leuten die das selbe vorhatten wie ich, aber keine Hilfestellung dazu bekommen haben ---> es handelte sich immer ums selbe Mainboard!

Das Problem ist, wenn ich im BIOS-> Phoenix Technologies, LTD, Version 2.32<-- unter den Clock/Drive-Einstellungen die FSB-Frequenz einstellen möchte, diese Einstellung grau hinterlegt und somit nicht auswählbar ist.
Ich habe auch die Einstellungen die auswählbar waren auf Manuell eingestellt, doch bei jeder Änderung ließ sich die gebrauchte Einstellung weiterhin nicht auswählen.
Die momentane FSB-Frequenz beträgt: 266Mhz mit einem Multiplikator von 8x, was ich ja eigentlich nicht zu erwähnen brauche.
Als Lösungsvorschlag wurde ein eventuelles BIOS-Update empfolen, da weiß ich aber nun leider nicht:
1. Wie updated man ein BIOS
2. Wo bekommt man die aktuellste BIOS-Version her? Haltet mich für doof, aber auf der Herstellerseite hab ich nichts gefunden
3.Ist es damit getan und die Einstellung ist auswählbar?

Wie gesagt, habe ich auch ersteinmal nur vor den Prozessor von 2.13 auf 2.4 - 2.6 Ghz zu übertakten.

Wäre super wenn mir jemand helfen könnte.
Mfg und gute Nacht,
Pat1991

P.S.: Bild vom BIOS-Menü