Welches Betriebssystem wird für Sony VAIO VGN-NR11Z empfohlen?

Die Recovery.Option wäre weshalb nicht interessant? Was versprichst Du Dir von einem anderen Betriebssystem?

Das "empfohlene" Betriebssystem hat SONY zum Zeitpunkt der Auslieferung installieren lassen (Vista).
Diehe:
http://www.sony.de/support/de/product/VGN-NR11Z

Du findest auf der Produktseite aber auch (begrenzt) Software zu Windows-7 und du kannst mit den Vista-Treibern durchaus ein Windows-7 nutzen. (Selbst getestet.)

Bevor du z.B. Windows-7 upgradest (oder neu installierst) - benutze den "Upgrade-Advisor" von Microsoft.
Im Ergebnisbericht des Tools wird dir aufgelistet welche Hardware nicht nutzbar / welche nach Update / welche problemlos weiter eingesetzt werden kann.

Welche Software unter einem Windows-7 weiter genutzt und welche neu installiert werden muß.
http://www.microsoft.com/de-de/download/details.aspx?id=20

Du kannst auch weiter testen ob Windows-8 / -8.1 mit deiner Hard- und Software umgehen kann...
http://windows.microsoft.com/de-de/windows-8/meet?ocid=HON_SEM_FAM_INTL_STD_NULL_NULL
oder
Suche im Netz die Datei "windows upgradeassistant.exe" (auf Microsoft-Seite).

Auf meinem 7 Jahre alten Samsung NB läuft Windows 8/8.1 ganz prima. Schneller als das zuletzt installierte Win7.
Treiber die Windows 8/8.1 nicht verfügbar hat können durch Vista oder Win7 Treiber ergänzt werden.

Wenn du die Kachelversion von W8 nicht möchtest, gibt es Möglichkeiten den Desktopmodus wie in Win7 zu aktivieren.

.......(Trojaner & Co) und überlege ein anderes Betriebssystem zu laden.
Welches wäre da zu empfehlen?