Windows XP: Neuer pc arbeitet nicht flüssig hackt total ob music oder filme! Hilfe

Biosversion 1303 ist im system?
wenn nein,dies nachholen.
Den arbeitsspeicher tauschen,dieser ist für diese board nicht geignet.Ein Blick in die QVL liste des herstellers zeigt geignete speichermodule auf.
Der energiebadarf der grafikkarte ist erheblich.
Welche werte hat das netzteil im einzelnen?

ich schau heute mal nach dem netzteil schreibe es dann auf.
heisst es 480w müssten reichen?
arbeitsspeicher? warum nicht? board funzt doch mit ddr3 oder?

sagt mal wo finde ich die daten meines netzteils?
und warum ist mein ram nicht geeignet?
(PNY DDR3 1333 2GB) auf mein board steht DDR3 bis 1600mhz
warum sollte es nicht gehen? und wie kann ich mein bios updaten? reicht mein netzteil aus?

hier ist ein bild der tabelle vom netzteil und das steht noch dabei:     
Hier nun die Leistungstabelle des Herstellers, welche bei einer Combined Power von 460W sehr viel Leistung verspricht.
* Weiter Features: ATX12V Version 1.3* und abwärts kompatibel
* Intel P4 & AMD K7/K8 kompatibel
* ATX-Anschlüsse für die meisten Mainboards
* TSCT: Tagan Silence Control Technology für einen Flüsterleisen Betrieb von 21dBA mit Dual-Fans
* 2 Serial-ATA Festplattenanschlüsse eingebaut (keine Adapter!)
* Die +12V Schiene unterstützt mit 28A mehr Peripheriegeräte
* Universeller Weitbereichseingang von 95-250 VAC
* Gummi-Schutzabdeckung am Netzstromschalter für mehr sicherheit

hier das bild

was ich vergessen habe grafik karte ist eine GT und nicht GLX

warum kann mir den keiner helfen?