Sonstiges: Sport wieder anfangen

Fahrrad fahren und evtl. mim Joggen anfangen.

Fahrrad fahren aber langsam anfangen !!!
Tischtennis ist auch nicht schlecht. Bischen laufen gehen ist auch gut aber lass die Füße von Fußball oder so

schwimmen. trainiert alle muskeln und fördert die ausdauer

Stimmt, ganz vergessen.

Ob Nordicwalken, Radsport  laufen - schwimmen etc. langsam beginnen und möglichst die Intervallmethode verwenden.

Bei der Intervallmethode wird die Ausdauerfähigkeit schneller gesteigert - es wirken größere Reize auf den Körper.

und wie trainiert man ausdauer? wenig kraft, viel bewegung.
sport lk

In den letzten Jahren sind viele zum Schluss gekommen das eben genau das nicht ausreicht. Und daher haben sie weitere Trainingsformen entwickelt - ausgereift und kombiniert.

Das Ziel von Intervall oder Fahrtspiel ist es Kraft und Bewegung zu kombinieren 

Um so mit den Ressourcen perfekt haushalten zu können und so keine große Belastung auf Kreislauf und den Körper kommt.

"in Kurzform gefasst"

intervall ist gut, da ausgleich geschaffen wird

und wie mach ich das mit intervall... laufen und daneben kraftsport oder wie

ein tag arme, nächsten beine, dann rücken 1 tag ruhe.
gibt auch andere definitionen.
google mal nach max training.

Es geht dabei um eine Sportart und das beim täglichen training.


Z.B. laufen:

Wenn Du täglich 1 H läufst solltest du erst dehnen - langsam laufen ca. 15. Minuten dann 8-10 Minuten schneller laufen - danach wieder mind. 20 Minuten langsam laufen und wenn Möglich noch einmal wiederholen!

Es geht dabei um den Intervall - langsam - schnell Erholungsphase!

Bei Fahrtspiel - das macht man wenn man schon etwas im Training ist: kommt dazu das man bergauf - bergab - slalom einbindet und das möglich in der Phase mit hohem Tempo - danach aber länger in der Erholung bleibt - sprich mind. doppelt so lange langsam laufen danach!

In Wiki ist ein schöner Bericht:
http://de.wikipedia.org/wiki/Intervalltraining

Aufjeden Fall Schwimmen, Joggen (unbedingt unterschiedliche Distanzen, den Fehler machen viele & laufen immer eine Strecke; lauf 3km mit Speed, 5km auch zügig, 10km so gut du kannst und 15km auf Ausdauer), dazu geh Basketball & Fußball spielen

5km auf speed....  das werde ich nicht packen, bzw. nicht auf full speed.

Ich denke ich werde etwas laufen, fahrrad fahren, und schwimmen.

Was meint ihr wie lange man von den drei jeweil in Zeit tätigen sollte?

Ich denke ich werde etwas laufen, fahrrad fahren, und schwimmen.

Was meint ihr wie lange man von den drei jeweil in Zeit tätigen sollte?